Jak napisac

No brawo, teraz troche 5x5 one arm pressa i niedlugo przeskoczysz na wyzszya kule :] Jak zszedlem ponizej 20 minut w 300? hmm po prostu robilem ten trening regularnie raz, dwa razy w tygodniu przeplatalem to z 300 meltdown, 300 bodyweight maxwella i 300 spartan the movie wytrzymalosc poprawiala sie z treningu na trening najpierw zszedlem [...]

[...] TV ćwiczyć - ewentualnie aeroby na rowerku, to TV nawet wskazany! Tu coś błyska, tam ktoś wchodzi.. Nawet jak muzę włączam, to najlepiej żeby nie śpiewali po polsku.. Jakiś nienormalny jestem? (niektórzy, TO już po kettlach stwierdzają) Widzę, że garść kettli zza drzwi zniknęła, za to pojawiły się wielkie kule :) Możesz coś o macie [...]

odnośnie Fallon fox, bo nie wiem czy rakhu nie skasuje pod tematem o gali: Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

Najpierw wypiska: Dzień 151 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/10kg/12,5kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x10 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy R: [...]

Postaram się napisać to teraz najczytelniej jak tylko potrafię Mój trening będzie się składał z dwóch tygodni, w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: [...]

Niedziela (dzień 17) Sniadanie i posiłek przedtreningowy zgdodnie z planem. Suple przed treningiem tez. Co do treningu: biceps + triceps: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - serie 10/8/6 "w kg" 30/40/45 ostatnio 30/35/40 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 30/40/45 30/35/40 - super [...]

[...] rok,Po za tym jestem niski i nie musze miec 40 w bicku bo przy tym wzroście 31 wyglada dobrze ,I cięzko mieć wyzsze wymiary,Po za tym nie obchodzą nie wymiary tylko sylwetka,Jak tak cwaniaczysz to wrzuć wlasne foto, i ocenimy wszyscy razem,Latwo napisać trudniej zrobic Zamiast krytykować,Wrzuc zdjęcia do galerii, i bd po sprawie :-) "Mięśnie mogą [...]

A ja jestem za likwidacją! Mam 25 lat. Od paru lat bolą mnie stawy, od półtora roku na niektórych utrzymuje się opuchlizna. Dostałem od lekarza rodzinnego skierowane, poszedłem z nim do nich, bo są Instytutem powinni być najlepsi będą wiedzieć jak mi pomóc.... A gdzie tam. Po trzech wizytach stwierdziłem że moja noga więcej tam nie postanie. [...]

Oride na kucharza to ja kiedyś chciałem iść,ale jednak zmieniłem potem zdanie,pfff ale z tym tytułem to poleciałeś. Dziś od diety luz,dobre jedzonko też było,trochę słodyczy itp., ogółem jadłem to na co miałem ochotę,co stanęło na mojej drodze. Rano zdążyłem zjeść tylko 1 posiłek przed treningiem bo dosyć pózno wstałem,zrobiłem trening [...]

Znowu przeklejaka z fejsa + trochę więcej fot. Na koniec przedsmak "Furek w Los Angeles" :-D 30.05 - Aleja gwiazd i...bezdomnych. Los Angeles większości kojarzy się pewnie ze słoneczną pogodą, plażami pełnymi pięknych ciał rodem ze Słonecznego Patrolu, przepychem, pieniędzmi, sławnymi ludźmi, ogólne światem idealnym niczym polskie „Fit Couples” na [...]

Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]

Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Nie będę tutaj oszukiwał i wypisywał metody których nigdy nie używałem. Moje treningi nie są skomplikowane - raczej dążę do tego aby było prosto ale efektywnie :-PP Używam 2-3 metod które uważam za bardzo skuteczne i łatwe w opanowaniu dla początkujących. Dodam że nie jestem [...]

Co się dzieje z tobą? To miała być pomoc dla mnie ten dziennik a nie narzekanie i wymyślanie czegoś czego nie robię np że się mazgaję albo nie mam jaj. Bo akurat ja do takich nie należę. Po co stawiasz sobie takie wyzwanie jak zamiast pomóc potrafisz tylko napisać czy płaczę?

no więc ta sobie czytam posta (sylwetka za***ista PePo) i trafiam na jakąs -LoHA- (dobrze, ze nie -LaHa- byłoby śmiesznej - oczywiscie w profilu nic nie ma bo jego wymiary by sie nie zmieściły tam) -LoHa- jestes totalnym idiotą itd, ale jesteś słabuitki w porównaniu co nunman potrafi , ok czytam dalej patrze Nunman_ i cytuje Nunman_: "Przez 4 [...]

może niedokładnie przeczytałem ale możesz jak coś napisać jak działa TT. I jak drugi raz wchodzi hst?

Na 4 tygodnie na razie więcej nie dam rady napisać Dzień1. 1. ściaganie wyciagu górnego 3 x 12-15 2. podciaganie opuszczanie 5x 6 3. ściaganie prostymi rekami 2x 8-10 4. serratus crunch 3x 8-10 5. brz\uszki na piłce 3x 20 6. turlanie piłki pod siebie 3x 10 7 antyrotatory hold 1x max na stronę Dzień 2. 1a goblet squat 3x 6-10 1b. wznosy bioder na [...]

od dłuższego czasu zauważyłem że te forum schodzi coraz bardziej na psy,nikt tu juz sie praktycznie nie udziela w konkretnych tematach/pytaniach a coraz wiecej głupot wypisują tu 13-15latkowie a cała reszta zamiast napisać coś pomóc czy poprostu napisać"wal sie nie pomożemy ci"albo"to i to masz źle" lub"jest wporzadku" to tylko tu sie wypowiadaja [...]

Jakoś ciulato robisz te wypiski z treningów. 15x gryf? Gryf ma 20kg. a potem 5x10kg czyli mniej i lżej? Nie możesz po prostu 15x20 napisac?%-) Nie masz trenera na silce, ktory podpowie troche techniki? Nie masz kogos, kto nagralby filmiki jak wykonujesz cwiczenia, a nastepnie ludzie na SFD by to przeanalizowali? Damian, teraz będę wiedział jak [...]

Obli pojęcie mam, nie liczę bo nie chcę się dobijać A tak poważnie to karmię małego i wygląda na to że ma alergię pokarmową...więc już trochę się w tym gubię Jem codziennie rybę, mięso, jajka + warzywa i jak są jakieś surówki to zawsze z oliwą więc tłuszcz jest (po prostu nie wypisywałam oliwy - mój błąd). Myślałam żeby zacząć liczyć wszystko [...]

o co wam ludzie chodzi !?%-) @annihilus napisz gdzie napisałem coś ala "a nie mówiłem, że Browne wygra" - no znajdź mi fragment.. ja zawsze przyznaje na kogo stawiałem jak ktoś spyta BA - ostatnio w temacie o gali na tydzień/dwa przed walką sobie typuje otwarcie całą galę więc nie rozumiem o co komu chodzi.!? Mnie po prostu śmieszą fani Overeema [...]